Witam mam zamiar zacząć swoją przygodę z siłownią mniej więcej od września na razie ćwiczę w domu ze sztangą by się przyzwyczaić i teraz mam jedno pytanie jakie partie mięśniowe mogę robić na atlasie ćwiczeń bo może być tak, że ławka będzie akurat zajęta i zamiast czekać może pójść na atlas?. Jeżeli możecie napiszcie mi jakie ćwiczenia na masę [...]
Witam cwicze od poczatku roku i mam zamiar zmienic trening fbw na hst. niestety nie wiem jakie cwiczenia wybrac? Bo mam do dyspozycji tylko ławke, sztange, gryf krotki mocno lamany. DO tej pory cwiczylem tak: Nogi: przysiady, ze sztanga na barkach klatka: wyciskanie na skosie plecy: wioslowanie sztanga barki: wyciskanie sztangi zza głowy biceps: [...]
[...] a szkoła odpada. Na wiosnę mają być zawody z Coca-Coli i prawdopodobnie załapię się do składu jako bramkarz, ponieważ lubię grać na tej pozycji i nauczyłem się bronić na wf... Dobrze bronię, ale chciałbym podejść do tego bardziej profesjonalnie, ale nie wiem jakie ćwiczenia mógłbym robić sam, żeby poprawić skoczność, refleks etc... Mam 13 lat.
jakie cwiczenia na brzuch ktory jest wybulony do przodu.Porzucilem picie browrkow bo to pewnie glowna przyczyna odstajacego brzuch ja w ciazy ;) ,poza tym slyszlem ze nie wolno jesc na raz duzo wiec jem teraz czesciej ale w mniejszych ilosciach .co jeszcze powinienem zrobic by stal sie bardziej plaski,.oczywiscie cwicze brzuszki ostatnio zaczalem [...]
panowie i panie jak na fotce bóle w części 1 lub 2 - generalnie związane z siedzącą pracą, małego ruchu i noszeniem 5 miesięcznego bobasa ... czy są jakieś ćwiczenia coby sobie nieco ulżyć ? generalnie temat dotyczy mnie ale i mojej małżonki u niej głownie część ciała nr 2
Jakie ćwiczenia żeby odchudzić uda, muszę je odchudzić bo nie moge sobie nic kupić maja około 65cm obwodu jak ćwiczyć żeby je odchodzić czy jeżdzenie na rowerze pomaga jeśli tak to ile dziennie????? POMOCY !!!!!
Jak w temacie chcę trenować po długim czasie sadełko ale nie na mase lecz na wytrzymałość i siłe bardziej tylko niewiem jakie ćwicznei myślałem nad tkaim czymś Podnoszenie nóg w zwisie 3-5 serii po 25 powt. Brzuszki na ławce skośnej 3-5 serii po 25 powt. i coś na skośne tylko nie skręty tułowia bo niedam rady ze sztangą u siebie skrętów zrobić. [...]
Witam. Ostatnio zauważyłem że tyje w zastraszającym tempie obecnie przy wzroście 176 waże 105 kg w wieku 17 lat co jest dla mnie nie małą tragedią.Szukam jakichś cwiczeń aby schudnać do wagi 80 kg wiem że to badzo dużo ale bardzo mi na tym zależy a motywacje znajde. W domu mam drążek do podciagania i laweczke w czasie ćwiczeń chcialbym schudnać [...]
[...] że temat był wałkowany kilka razy, ale konkretnej odpowiedzi na moje pytanie, czytając posty nie uzyskałem. Cwicze na siłowni 2 lata. Ramie 37cm. Chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie na bica i trica. Robie je na trenigu wraz z klata: płaska, skos, rozpiętki ... no i łapki po tym, ale jak je robić?? Chodzi mi mianowicie, o [...]
Witajcie, mam pytanie. Otóż ostatnimi czasy olałem kaptury i tyrałem barki. Poszerzyłem się, barki zrobiły się większe i bardziej okrągłe no i gitara ale... kaptury przy tych barach zanikły. Potrzebuję skutecznych ćwiczeń na kaptury tylko niestety mam kilka wymagań : - po pierwsze mam tylko hantelki i expander - po drugie to ćwiczenie NIE MOŻE [...]
witam chcę zacząć ćwiczyć tzw. "na rzeźbę" tylko że ja kompletnie nie mam pojęcia jakie ćwiczenia. do dyspozycji mam ciężarki 1,5 kg 2 kg ( zrobione z Butelek ale spoko ) oraz 5 kg. ale podobno na rzeźbę jest mniejszy ciężar ale więcej powtórzeń. w pobliżu nie ma siłowni i nie ma jak dojeżdżać. mógłby ktoś ułożyć mi taki plan " na rzeźbę?" [...]
Mam dziwny brzuch ,od 3 miechów chodzę na siłke robie fbw Ale nigdy nie robiłem brzucha Jakie ćwiczenia mi polecacie ? kiedy je robić ? tak żeby na wakacje przynajmniej płaski był bo jak wiadomo z takim brzuchem sie nie pokaże bo będzie więcej śmiechu niż to warte ZDJĘCIA BRZUCHA : http://imageshack.us/photo/my-images/842/imag0954wz.jpg/ [...]
Witam . Proszę o pomoc w ulozeniu cwiczen na poprawienie sylwetki. Płeć : M Wiek : 40 lat Waga : 78 kg. Wzrost : 172 cm Cel treningowy : poprawienie sylwetki Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (sztanga, ławeczka, hantle.) : Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
prosze jestem raczej chudy nie zamierzam jechać na masę narazie cwiczyłem troche i domatora ale małe efekty jak cwiczyć jakie cwiczenia proszę o plan na całe ciało prosty ale skuteczny wiem że muszą być przerwy na regenerację wiem że pierwsze efekty przyjdą po jakimś czasie ale chce zacząć i wiedzieć o co chodzi mam silną motywację nie jestem [...]
[...] post więc proszę o wyrozumiałość. Mam parę pytań. 1. Mam 15 lat, ćwiczę dopiero miesiąc. Chcę przybrać na wadzę i zrobić jakąś rzeźbę. Czy w moim wieku mogę brać białko czy jakieś inne suplementy i czy mi nie zaszkodzi. A tak to jakie mi polecacie ? 2. Jakie ćwiczenia na dolne mięśnie klatki piersiowej i mięśni koło mostka ? Mam do ćwiczeń [...]
[...] i trochę w boczkach, chciałabym się dowiedzieć czy codzienna jazda na rowerze stacjonarnym (40 min) + hula hop (1 h) + www.youtube.com/watch?v=yUfUiAqQrUA (3 serie) oraz jakieś abs, do tego dieta 1300 kcal pomogą mi do końca września schudnąć 8 kg czy polecacie inne ćwiczenia? Usiłowałam ćwiczyć z Ewą Chodakowską, ale nie daję rady więc te [...]
[...] byłem na prześwietleniu klatki rtg i ból bardzo straszny który promieniuje do prawego barku i okolice prawej piersi strasznie boli i dostałem skierowanie do fizykoterapeuty na masaże i na jakieś lasery.I szukam jakich treningu na skoliozę i mięśnie grzbietu.I mam przerwę teraz w treningach i nie wiem czy w ogóle jeszcze będe trenować ten sport.
Witam! Otóż potrzebuje ćwiczeń dzięki którym najszybciej schudnę.Nie mam żadnych przyrządów do ćwiczeń.Mam 15 lat,171,5cm wzrostu i ważę około 71Kg.Chciałbym ważyć około 65Kg.Piję zieloną herbatę aby nie czuć głodu i żeby nie podjadać między posiłkami i stwierdzam iż ta metoda jest skuteczna. Zanim pójdę spać robię sobie krótki trening.Robię parę [...]
Witam. Mam 15 lat 186cm wzrostu i 96kg wagi. Nie pije, nie pale i nie biore używek. Mam troche mięśni (nie tylko sam tłuszcz) dużo ludzi mówi że jestem bardzo silny jak na swój wiek. Mam duże pośladki które mnie denerwują. Postanowiłem ćwiczyć u siebie w domu. Ne mam żadnego sprzętu. Jakie proponujecie ćwiczenia na biceps i pośladki? Zalęzy mi [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 73kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: pozbycie się zbędnej masy z brzucha , lekki kaloryfer Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: Okazyjnie na w-f gram w noge i mam basen co tydzień ~1h pływania Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): żadne Dieta: Jem co mam na stole [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
